¿Afecta el cambio de hora a tu salud? ¿Es bueno o malo?
Esta madrugada termina el horario de verano, por lo que cambia la hora. ¿El cambio de una sola hora afecta nuestra vida diaria?
Al llegar al primer fin de semana de noviembre de 2024, vuelve la acción de hacer retroceder el tiempo, ya que termina el horario de verano. El Daylight Saving Time, como también se lo conoce, ha sido debatido durante mucho tiempo. Algunos elogian la luz diurna adicional por las noches, mientras que otros se preocupan por sus efectos sobre la salud. Y los estudios han demostrado que retrasar el reloj solo 60 minutos puede tener un impacto sorprendente en su bienestar.
El horario de verano y los patrones de sueño
Ajustar el reloj altera el ritmo circadiano de su cuerpo, señala Harvard Health, lo que a menudo conduce a trastornos del sueño. Esta desalineación puede causar privación del sueño, lo que afecta el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Las investigaciones sugieren que pasar al horario de verano puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El horario de verano y los accidentes
La pérdida de sueño relacionada con el horario de verano se ha relacionado con más accidentes de tráfico. Según Psychology Today, durante la semana laboral posterior al cambio de horario de primavera, los accidentes de tráfico mortales aumentan un 6 %. Este cambio puede reducir el estado de alerta y hacer que las tareas diarias sean más peligrosas.
El horario de verano y la salud mental
El horario de verano también puede afectar al bienestar mental. La alteración del sueño puede empeorar los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. La disminución de la luz del día por la noche afecta a la producción de melatonina, lo que puede empeorar el trastorno afectivo estacional.
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¿El horario de verano es beneficioso?
Si bien el horario de verano se creó para ahorrar energía, algunos estudios modernos cuestionan su eficacia. Dados los riesgos para la salud, algunos expertos abogan por eliminar el horario de verano, argumentando que las desventajas superan a los beneficios.
Cómo mitigar los efectos del horario de verano
Para reducir el impacto del horario de verano en su salud, intente ajustar su horario de sueño en los días previos al cambio de horario. Obtenga luz solar por la mañana y mantenga una rutina de sueño regular para ayudar a su cuerpo a adaptarse.
En resumen, si bien la luz del día adicional puede ser atractiva, el horario de verano puede hacer más daño que bien. Conocer estos efectos puede ayudarlo a proteger su salud durante las transiciones.
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